TOP 9 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN HET ETEN VAN WATERMELOEN🍉

Voor- en nadelen van het watermeloen-dieet

Met de komst van de zomer verschijnen langverwachte vruchten en bessen zoals frambozen, bessen, aardbeien, kersen, enz. in de schappen van winkels en marktkramen. Velen wachten met speciale schroom op dit moment, omdat het mogelijk wordt om precies af te vallen door meer fruit en groenten in hun dieet te eten.

Maar er is één bes die door zijn lage caloriegehalte en voedingswaarde in staat is om in slechts één week 10 kg overtollig gewicht kwijt te raken - dit is watermeloen. Het watermeloendieet behoort tot monodiëten en wordt niet aan iedereen getoond.

Artikelinhoud

De voordelen van deze bes voor gewichtsverlies

Voor- en nadelen van het watermeloen-dieet

Sappige, knapperige en zoete watermeloen verschijnt aan het einde van de zomer en net op tijd in de schappen, omdat de meeste vruchten en bessen al vertrekken en je je lichaam echt wilt verwennen met vitamines.

Het bestaat voor meer dan 80% uit water, daarom lest het perfect de dorst en verdooft het acute honger. Maar het is een matige hoeveelheid calorieën - slechts 30 Kcal per 100 g die het mogelijk maakt om er een afslankdieet in op te nemen.

Maar dit trekt niet alleen vechters aan voor mooie vormen: het bevat een aantal vitamines en mineralen die het belangrijkst zijn voor het lichaam. Er zit voldoende magnesium en vitamine C in de gestreepte bes, dat is voldoende om in de dagelijkse behoefte te voorzien.

Het bevat ook vitamine A, dat een cruciale rol speelt bij het handhaven van een normaal gezichtsvermogen, kalium, dat de bloeddruk reguleert en de ontwikkeling van hypertensie voorkomt, en lycopeen. Deze laatste stof geeft het vruchtvlees een rode kleur en werkt ook als antioxidant, waardoor het risico op kanker, hart- en vaatziekten en andere ziekten afneemt.

Watermeloen is rijk aan natuurlijke suiker - fructose, die het verlangen naar zoete desserts helpt verminderen. En de vezel in zijn samenstelling werkt als een borstel, reinigt het lichaam en maakt het vrij van gifstoffen en gifstoffen.

Soorten diëten

Voor- en nadelen van het watermeloen-dieet

Minus 10 kg per week wordt gegeven door een streng watermeloenendieet, dat voorziet in het gebruik van het vruchtvlees van deze bes met een snelheid van 1 kg per 10 kg gewicht. U kunt niets anders in uw dieet opnemen. Water en groene thee tellen niet mee, maar het is onwaarschijnlijk dat je wilt drinken, want watermeloen zal je middel zijn om je dorst en honger te lessen.

Het dieet is zwaar, complex en ook niet voor iedereen geschikt. Mensen met gastro-intestinale aandoeningen kunnen maagpijn, diarree en andere aandoeningen ervaren die een taboe op verder gewichtsverlies leggen.

Ervaren gebruikers beweren dat je op deze manier in 3-5 dagen 5 kg kunt verliezen en nog veel meer gedurende de periodeverlaat dit voedingssysteem. Maar experts adviseren nog steeds om je lichaam te sparen, het niet bloot te stellen aan zo'n klap, maar om geleidelijk af te vallen en het geleidelijk aan watermeloenen te laten wennen.

Vervang op de eerste dag en alle daaropvolgende dagen alle vochtinname - thee, sap, water en frisdrank door watermeloensap. De volgende stap is om de porties van uw gebruikelijke dagelijkse maaltijden te halveren, en om met een vol gevoel van tafel op te staan, vult u uw maag met het sappige vruchtvlees van deze bes.

Al je favoriete desserts - taarten, cakes, broodjes en dergelijke - moeten ook worden vervangen door watermeloen, en tot slot zou de laatste maaltijd 4 uur voor het slapengaan alleen uit deze bes moeten bestaan, en als het hongergevoel ondraaglijk wordt, probeer het dan te gebruiken samen met een paar sneetjes roggebrood.

Probeer tijdens deze periode goed te eten: stop met zout, vet en pittig voedsel. Stoom of bak, eet salades, de zomer is de perfecte tijd om af te vallen.

Voor- en nadelen van het watermeloen-dieet

Zeg resoluut nee tegen schadelijk voedsel met veel chemische toevoegingen, maar ook tegen fastfood, mayonaise, verschillende eetlustopwekkende sauzen en alcohol.

Nadat je minimaal 2 weken op een dergelijk dieet bent gebleven, ga je op vastendagen op een watermeloen. Dat wil zeggen, eet alleen het vruchtvlees van deze bes twee keer per week. Als er geen pijn en ongemak in de buik is, blijft de gezondheidstoestand normaal, u kunt proberen om gedurende 3 dagen, maximaal - 5 dagen op een mono-dieet te zitten. En verlaat dan soepel het dieet volgens hetzelfde schema als waarop u het hebt ingevoerd.

Voorbeeld dieetmenu

Dit menu is niet definitief en kan niet worden gewijzigd. U kunt naar eigen inzicht een stuk kalfsvlees toevoegen in plaats van vis en gebakken rundvlees in plaats van kipfilet.

Hier is een voorbeelddieet voor vandaag:

  • havermout als ontbijt, groene thee;
  • het tweede ontbijt bestaat uit fruit of groenten. Je kunt een paar wortels of een grapefruit eten;
  • Stoom voor de lunch mager vlees met groenten. Gebruik zouten tot een minimum;
  • De middagsnack bestaat uit een ovenschotel met cottage cheese;
  • watermeloen voor het avondeten.
Voor- en nadelen van het watermeloen-dieet

Velen zijn geïnteresseerd in hoe u watermeloen kunt vervangen in een dieet voor gewichtsverlies? Het is vrij moeilijk om dit te doen, maar het kan, het belangrijkste is om fruit te vinden dat, zoals deze bes, rijk is aan vloeistof. Het is misschien wel het zusje van de gestreepte bes - meloen. Het is een beetje zoeter dan watermeloen, maar het bevat slechts 10 kcal meer calorieën, dus het kan gemakkelijk watermeloen vervangen.

Als er geen van beide is, stop dan bij fruit - appels, peren, aardbeien, kersen, het belangrijkste is dat ze in deze regio worden verbouwd en niet ergens ver weg worden gebracht. Sappige appels en peren zullen een uitstekend alternatief zijn voor watermeloen, maar fruit dat niet rijk is aan vloeistof kan worden gegeten als je minstens 2 liter vloeistof per dag drinkt.

Contra-indicaties

Als je ervan droomt min 10 kg op de weegschaal te zien, mag je natuurlijk het gevaar van deze bes niet vergeten. Artsen praten zelfs met zichzelf over het begin van het steenbewegingsseizoen in augustus-september, wanneer de afdelingen van ziekenhuizen geleidelijk worden gevuld met mensen met nieraandoeningen, urolithiasis, enz.

Vastendagen op watermeloen kunnen eenvoudig de beweging van stenen in de nieren en urineleider veroorzaken, indien aanwezig, en u wordt naar een ziekenhuisbed gebracht. Stel uw gezondheid niet in gevaar als u uw problemen kent.

Voor- en nadelen van het watermeloen-dieet

Toch kun je, zonder afbreuk te doen aan je gezondheid, een watermeloen per dag eten in een hoeveelheid van 1 kilogram per 3-4, niet meer. Als u het in veel grotere hoeveelheden consumeert, kunt u een snelle toename van kalium in het bloed veroorzaken, en dit is beladen met verminderde cardiovasculaire functies. Nogmaals, het is vermeldenswaard dat een teveel aan kalium het uitscheidingssysteem ernstig belast.

Uit dit alles suggereert de conclusie dat de watermeloen zelf geen wondermiddel kan zijn voor alle kwalen. Toch moet je je levensstijl fundamenteel herzien: begin goed te eten, geef niet de voorkeur aan een bepaald product, maar geef het lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft uit verschillende voedingsmiddelen.

Fysieke activiteit is ook belangrijk. Wees gezond en gelukkig!

voor en nadelen koolhydraatarm dieet

Vorige post Kapselhoed: wie past er en hoe wordt het uitgevoerd?
Volgend bericht Huisvrouwen op een briefje: tips om ondergoed thuis witter te maken